요요가 없는 다이어트 프로그램 

요요가 없는 다이어트 프로그램은 맞춤 근력운동과 적절한 영양섭취를 통하여 근육저하를 최대한 막고 체지방만 걷어 내는 프로그램입니다. 올바른 다이어트는 단순한 체중감소를 일으키는것이 아닙니다. 체수분과 근육이 빠져 일시적으로 체중이 감소한 상태는 굉장히 위험한 상태입니다. 우리의 몸은 굉장히 똑똑하기때문에 본인에 체성분에 맞게 필요한 필수영양소를 섭취하지않게되거나 혹은 몸을 너무 혹사시키는 운동을  하게되면 면역력 저하 , 근육감소 , 어지러움증 , 갑상선이상등 각종 몸의 이상신호들이 발생하게됩니다. 본인의 체력과 운동능력에 맞는 운동프로그램과 현제 운동레벨과 생활환경에 맞는 영양을 섭취하여 다이어트를 진행하여야합니다. 

몸의 균형이 좋아지는 밸런스 트레이닝 

밸런스 트레이닝은 회원님의 자세를 분석하여 단축된 근육과 신장된 근육을 찾아서 맞춤형 트레이닝을 하는 프로그램입니다. 자세가 틀어진상태이거나 과도하게 긴장하고 있는 근육을 가지고 있는 상태에서 이것을 해소하지않고 운동을하게되면 우리의 몸은 더욱더 나쁜자세와 통증을 유발하게 될것입니다.따라서 운동전문가와 자세평가및 상담을 통해 전문적인 운동프로그램을 진행하셔야 자세개선과 목표에맞는 운동결과를 얻을수 있습니다.
  

근육이 증가하는 벌크업 프로그램

체중 ( 근육 ) 증가 프로그램은 신진대사량이 너무 높고 소화력이 떨어져서 먹는것 만으로는 살이 찌지 않는 분들을 위한 프로그램입니다. 체지방이 잘찌는 분들께서는 흔히들 부러워하는 체형이지요. 하지만  체형이 너무 왜소하셔서 스트레스를 받는 분들도 많이 계십니다. 단순히 식사량을 늘린다고 근육이 붙고 예쁜 볼륨을 가진 몸이 될 수 없습니다. 내 체중과 목표에 맞는 식단과 웨이트트레이닝이 반드시 병행을 하셔야해요.  여성분들같은 경우는 힙근육이 너무 없거나 상체에비해 하체가 너무 근육이 없으시거나 그 반대인 경우 ! 남성분들은 어깨가 좁고 팔과 하체가 너무 날씬하신분들 같은경우에는 근육증가 프로그램으로 원하시는 부위의 볼륨을 키울수가 있습니다. 그렇게되면 여성분들은 더욱더 여성스럽고 남성분들은 보기좋은 근육질의 몸매를 가질수 있게됩니다. 여성분들은 몸이 너무 남성화가 되지않도록 웨이트트레이닝 무게선정을 각 근육별로 잘 설정을 하셔야 여성스러워지시게 되세요.